Dieta de la sandía para adelgazar

En la segunda mitad del verano, comenzamos a deleitarnos intensamente con la jugosa pulpa de las aromáticas sandías. El sabor de los frutos de este cultivo de melón es único y aportan enormes beneficios para la salud. En particular, la sandía alivia a una persona del sobrepeso en poco tiempo. ¿Cómo lo hace exactamente? ¿Cuál es el secreto para adelgazar con las sandías? Encontrará respuestas completas a estas preguntas leyendo nuestro material: Dieta de la sandía para bajar de peso, que durante mucho tiempo ha ganado popularidad entre la hermosa mitad de la humanidad.

Propiedades valiosas de la sandía para la figura.

Hay muchos. Lo primero y más importante es el bajo contenido calórico del producto vegetal. 100 g de pulpa dulce contienen solo 27 kcal. Entonces, no importa cuánto lo comas, no podrás aumentar los odiados kilogramos existentes.

Pero despedirse del sobrepeso gracias a la sandía es más fácil que los pulmones. Esto se debe en gran parte a la presencia de un volumen impresionante de líquido en la parte interior escarlata del feto. Según las garantías de los científicos, la pulpa de sandía fresca contiene un 93% de agua. Este hecho determina el efecto diurético de los melones, a través del cual el cuerpo se libera de los pliegues hídricos del cuerpo, enmascarados por los depósitos de grasa.

Presente en la pulpa de una baya gigante y fibra dietética. Que sean pocos, pero realizan sus actividades por "más cinco": mejoran el trabajo del intestino, contribuyen a la eliminación oportuna de toxinas, toxinas, exceso de grasas e incluso colesterol "malo" del medio interno del organismo. . Además de la fibra vegetal, el jugo de sandía limpia el cuerpo de sustancias tóxicas y de lastre, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el hígado.

La pulpa de la sandía se digiere fácil y rápidamente, lo que significa que no produce sensación de pesadez en el estómago. Además, satisface instantánea y permanentemente la sensación de hambre. Pero eso no es todo: la absorción sistemática de la sandía normaliza el metabolismo de las proteínas, lo que tiene un efecto positivo en el estado del sistema muscular y, al mismo tiempo, en el cabello, las uñas y la piel. Es decir, siguiendo una dieta de sandía, puedes adelgazar y al mismo tiempo ¡estar más guapa día a día!

Una característica importante de la pulpa dulce de los melones es la ausencia casi total de grasa en la composición. Es cierto que contiene suficientes carbohidratos, pero todos ellos son compuestos fácilmente digeribles y no se convierten en células de tejido graso. Sin embargo, dado el alto índice glucémico del producto (esta cifra supera las 70 unidades), no se debe inclinarse demasiado. Es necesario seguir estrictamente las reglas de la dieta de la sandía y las dietas propuestas, por lo que la absorción de delicias vegetales solo beneficiará a tu figura.

Pros y contras de las técnicas de pérdida de peso

El sistema nutricional, que se basa en el uso de pulpa de sandía, tiene muchas ventajas obvias. Se refiere a:

• ahorro de tiempo (el producto vegetal se absorbe fresco y, por tanto, no es necesario un tratamiento térmico preliminar de la fruta);
• saciedad;
• proporcionando un efecto desintoxicante en el cuerpo;
• no es necesario tomar multivitamínicos durante la dieta, ya que la pulpa de sandía es rica en una variedad de sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
• saturación del cuerpo con antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de desarrollar cáncer;
• bajo costo del producto principal de la dieta;
• efecto anti-estrés debido a la gran cantidad de magnesio en la composición;
• apaga tu sed en el verano;
• resolver el problema del estreñimiento;
• beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos;
• alta eficiencia con resultados rápidos y sorprendentes.

Sin embargo, no crea que la sandía es un manjar natural absolutamente inofensivo. Una dieta con su uso, desafortunadamente, no está exenta de inconvenientes. Éstos incluyen:

• monotonía y desequilibrio de la dieta;
• micción frecuente, causando algunas molestias;
• cura del exceso de peso, principalmente debido al líquido y en absoluto debido a la descomposición de la grasa corporal;
• no hay garantía de que adquiera una sandía sin nitratos;
• la aparición de un ligero malestar debido al bajo contenido calórico del producto principal y del menú dietético en su conjunto;
• prohibición del uso prolongado de la técnica;
• la aparición de diarrea con consumo excesivo de sandía;
• una lista impresionante de contraindicaciones (diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, acompañadas de la aparición de edema; patología pancreática, problemas renales, embarazo avanzado).

Reglas para la dieta de la sandía.

1. La pulpa de la baya rayada se consume exclusivamente fresca. Un producto en escabeche y salado no es adecuado para esta dieta verano-otoño, ya que evita la excreción del exceso de líquido del organismo, uniéndolo y reteniéndolo en los tejidos corporales.
2. Lo ideal para el método de pérdida de peso son las frutas que pesan en el rango de 5-8 kg, con una piel suave y dura, que está cubierta con un patrón de contraste brillante. Al tocar la superficie de la baya, se debe escuchar un sonido sordo.
3. El período óptimo para observar la dieta de la sandía es de 5 días, el mínimo es de dos días y el máximo de 2 semanas.
4. Debe comer con la mayor frecuencia posible durante el día, especialmente 5-6 veces. Pero hay opciones de dieta que involucran tres comidas al día.
5. Debe comer al menos 200 g de pulpa de sandía fresca por día. Idealmente, la cantidad de este producto a base de hierbas se determina a razón de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
6. La sandía no debería ser la única fuente de líquidos en su dieta. Durante el período de pérdida de peso, es necesario beber agua de mesa más pura, así como decocciones de hierbas y té verde.
7. No se recomienda utilizar pulpa de sandía al mismo tiempo que productos horneados a base de harina de trigo. De lo contrario, la flatulencia, provocada por un aumento en el proceso de fermentación en el intestino, puede hacerse sentir.
8. El uso de la sandía es compatible con productos alimenticios como verduras, frutas, cereales, delicias proteicas de origen animal.
9. Debido al efecto diurético de los melones y las calabazas, la última comida debe realizarse al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso en este caso, no se apoye demasiado en la pulpa de la sandía.
10. Para evitar el regreso de los odiados kilogramos perdidos utilizando el método de adelgazamiento, es necesario salir correctamente de la dieta, incluyendo gradualmente los platos habituales en el menú.
11. Durante la práctica del sistema alimentario, se utilizan bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier concentración, azúcar y sal en cualquier forma, delicias fritas y grasas, carnes ahumadas, productos semiacabados, comida rápida, embutidos y pastas, verduras con almidón y frutas con carbohidratos. estrictamente prohibido. Esta lista también incluye café, tanto molido natural como granulado / liofilizado.

Variedad de técnicas de adelgazamiento.

Dieta de la sandía durante 2 días

Según esta opción, la cantidad de pulpa de sandía, calculada en base al peso del peso perdido, se consume en 4-5 recepciones, previamente divididas en porciones iguales. Además, debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua corriente por día. Este es un sistema de energía muy rígido, por lo que no puede sentarse en él durante más de dos días. Gracias a este método, perderá 1-1, 3 kg de exceso de peso todos los días.

Dieta de la sandía durante 3 días

Cuenta con un menú mucho más variado que la variación anterior, así como un régimen de hambre de cinco veces. Quedará muy satisfecho con el resultado: menos 2, 5-3 kg de calorías innecesarias.

Menú de muestra para una dieta de sandía de tres días:

día I.

• Por la mañana comen avena hervida en agua y pulpa de sandía (unos 300 g).
• Como parte del segundo desayuno, se comen varias rodajas de sandía.
• Para el almuerzo, deléitese con una porción de ensalada de pepino con hierbas picadas y 100 g de filete de pollo hervido.
• Pasadas unas horas se refuerzan con 300 g de pulpa de sandía.
• Para la cena sirven 100 g de requesón con crema agria (ambos productos deben tener un bajo porcentaje de grasa), de postre comen 1 pera.

Día II.

• El desayuno es una ensalada de frutas, cuyos componentes son trozos de caqui, pulpa de sandía, manzana y ciruelas al vapor. Puede condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
• El almuerzo es una porción de sandía (no más de 300 g).
• Para el almuerzo consumen una porción de requesón con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
• Como parte de una merienda, se come 1 huevo de gallina hervido.
• Por la noche se refuerzan con pulpa de sandía (alrededor de 0, 4 kg).

Día III.

• En el desayuno reciben una carga de vivacidad y energía debido a la absorción del mijo hervido en agua a medio camino con leche desnatada.
• Luego llega el turno de un bocadillo: una gran manzana verde.
• Durante un almuerzo, puede disfrutar de una baya rayada, cuya cantidad no debe exceder los 200 g.
• La cena consiste en 1 vaso de kéfir al 1% de grasa.

Dieta de la sandía durante 5 días

Este programa de adelgazamiento repite completamente la técnica diseñada durante tres días. Es solo que para el cuarto y quinto día de la dieta toman el menú previsto para el segundo y tercero respectivamente (en ese orden). Como resultado, durante el período anunciado, será posible perder hasta 5 kg de exceso de peso corporal. Por cierto, por esta razón, esta opción tiene otro nombre: "dieta de sandía menos 5 kg".

Dieta de la sandía durante 7 días

Es adecuado para aquellas personas que no quieren morir de hambre en absoluto, pero que al mismo tiempo desean despedirse de unos kilos de más. El sistema de adelgazamiento prescribe comer estrictamente tres veces al día, es decir, faltan muchos de los bocadillos amados por muchos.

Menú de muestra para un día:

• Desayuno: arroz hervido sin sal y sin mantequilla, una tortilla de huevo de gallina, una taza de té verde sin azúcar.
• Almuerzo: Pescado magro al horno (200g) y ensalada de tus verduras preferidas, aderezado con aceite de oliva.
• Cena: pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).

Dieta de la sandía durante 10 días

Esta variación de la pérdida de peso en las sandías también es bastante leve. Al practicarlo, es fácil decir adiós a los 7-8 kg.

Menú de muestra para un día de dieta:

• Por la mañana comen avena en agua, disfrutando también del sabor del queso de tofu (2-3 lonchas).
• Para el almuerzo, se saturan con carne magra guisada (250 g); este platillo se acompaña de una ensalada de pepino y tomate. El aceite de girasol se utiliza como condimento para la mezcla de verduras.
• Cena - pulpa de sandía (300-400 g).

No está prohibido introducir dos snacks en el menú, pero deben ser exclusivamente de sandía.

Dieta de la sandía durante 2 semanas

Su resultado es menos 10 kg. Para lograr este efecto se permite la inclusión en la dieta de verduras hervidas, guisadas y al vapor; pollo, cereales y una cantidad suficiente de productos lácteos fermentados. Así es como se ve un menú de muestra para un día de una dieta de sandía de dos semanas:

• Mañana: trigo sarraceno hervido en agua más unas rodajas de sandía.
• La segunda comida son 300 g de bayas rayadas.
• Almuerzo: ensalada de tomate y pimiento, 2 chuletas de pollo al vapor.
• Merienda: 0, 3 kg de sandía.
• Noche: 1 rebanada de pan integral, 150 yogur natural o masa de cuajada.
• Justo antes de acostarse, se permite beber un vaso de bebida láctea fermentada baja en grasa.

Dieta de sandía y kéfir

El plazo para incorporarse a este sistema alimentario es de 3 días. Puedes perder 3 kg en tan poco tiempo. Esta efectividad de la técnica se explica por el hecho de que el kéfir y la sandía, actuando juntos, aceleran el proceso de digestión, eliminan el exceso de humedad del cuerpo y mejoran el funcionamiento del hígado y los intestinos. Mientras se adhiere a esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:

• beber 1 litro de kéfir por día;
• alternar el uso de una bebida a base de leche fermentada baja en grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) con un intervalo de 3 horas.

Dieta de sandía y pepino

La duración de este programa de adelgazamiento es de 14 días. Se recomienda consumir 1 kg de melón rayado y pepinos frescos todos los días. Inmediatamente antes de acostarse, se permite darse un festín con 250 ml de kéfir. También debe beber mucha agua de mesa limpia. Un menú aproximado para un día de dieta podría verse así:

• Comida de la mañana: una mezcla de jugos exprimidos de limón y sandía (1 vaso).
• Segundo desayuno: unos pepinos medianos.
• En la cena, el hambre se aplaca con 500 g de pulpa de sandía y 200 ml de jugo obtenido de bayas rayadas.
• Para una merienda, consumen una cantidad similar de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, cubierta con yogur natural.
• Por la noche, permítase probar nuevamente la carne de "Astracán" (400 g), completando la comida con rodajas de pepino.

Dieta de sandía y cuajada

La combinación de dos alimentos tan diferentes en una dieta le permite olvidarse de unos 4 kg de exceso de peso en solo una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido utilizarlos dentro de la misma comida, de lo contrario no acabarás con problemas intestinales.

Un ejemplo de menú para un día de la dieta de la sandía:

• En el desayuno, aprecian el sabor del requesón bajo en grasa, cuya cantidad es de 200 g.
• Durante el almuerzo se comen 2 rodajas de sandía.
• El almuerzo repite completamente el segundo desayuno, solo el número de rodajas de sandía aumenta a tres.
• Una porción de requesón (150 g) sirve como refrigerio.
• Por la noche, siempre limitado a dos rodajas de bayas rayadas.

Dieta de la sandía con pan negro

Su objetivo es perder de 6 a 10 kilogramos odiados al perder peso, lo que significa que puede ser practicado por personas con un tamaño realmente impresionante. Como parte de esta técnica, es necesario consumir la pulpa de la sandía junto con varias rebanadas de pan de centeno, previamente secadas en el horno. Debería haber cinco comidas de este tipo al día. La cantidad de sandía, calculada para una ingesta, no puede superar los 500 g.

Dieta del melón

Aquellos que aman las sandías y los melones por igual seguramente disfrutarán de un programa de pérdida de peso cuya dieta incluya estos dos alimentos vegetales. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este tiempo, puede volverse 6 kg más ligero.

Menú de muestra:

día I.

• Por la mañana podrás disfrutar de dos tostadas, una pequeña cantidad de melón al horno (200 g) y una ricotta sin glaseado y relleno de chocolate.
• Para el almuerzo, están saturados con pescado hervido de grasa media (150 g), así como ensalada de melón con la adición de trozos de queso y una verdura de hoja favorita.
• Merienda - pulpa de sandía (0, 4 kg).
• La última comida es una ración de arroz integral hervido (150 g), un par de rodajas de melón y una ensalada de zanahoria y manzana.

Día II.

• Para el desayuno, coma 150 g de melón rayado, 1 huevo de gallina, hervido en una "bolsa"; lávelo todo con una taza de té verde sin azúcar.
• A la mitad del día, se energizan por la absorción de verduras guisadas con un bajo porcentaje de almidón (100 g) y 0, 4 kg de pulpa de melón. El agua natural sirve como bebida.
• Para la merienda, beba un vaso de kéfir al 1%.
• Noche: 2-3 rebanadas de carne de pollo hervida, 2 migas de pan sin sal, algunas rebanadas de sandía.

Día III.

• Desayuno con yogur natural (150 ml) y pulpa de frutos rojos rayados (400 g).
• Para el almuerzo, deléitese con un filete de pollo al vapor (100 g); 0, 4 kg de melón y arroz hervido sin pulir (150 g).
• Come un pan integral y una taza de té verde.
• Cena un par de patatas hervidas con su uniforme, ensalada de pepino (150g) y pulpa de melón (400g).

Después de este menú de tres días se repite dos veces más.

Sal de la dieta de la sandía

Todos los que han logrado excelentes resultados con la ayuda del método del melón para perder peso están interesados en conservarlos durante mucho tiempo. Para ello, es necesario realizar la correcta transición a la dieta habitual. Con este fin, se introducen productos proteicos en el menú y se continúa consumiendo la pulpa de una baya rayada. Esto es especialmente importante para aquellos que han seguido la dieta de la mono sandía.

Menú de ejemplo para salir:

• Mañana - 0, 3 kg de sandía.
• Segundo desayuno: 1 tostada de centeno, 1 vaso de yogur natural.
• Almuerzo: ensalada de cualquier verdura (200 g), pollo hervido (80 g).
• Merienda: pulpa de sandía (300 g), galletas.
• Tarde - cortes de verduras.

¡La dieta de la sandía es una excelente opción para cualquier persona que sueñe con estar delgada!